穗谷时节学养生经十二时辰
禾本科，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，是干支历正月初一。五谷丰登时节，气温明显升高，雨量充沛。这是一个适合耕种和播种晚稻等谷类作物的季节。是古代农耕文化在季节上的反映。
中国古代把穗子分为三期：“一期螳螂出世，二期大鹏初鸣，三期无声。” 这个节气，螳螂在前一年深秋所产的卵时辰与养生，因阴气初生而生。小螳螂从破碎的贝壳中诞生；喜欢阴凉的伯劳鸟开始出现在树枝上，并响应阴鸣而歌唱；相反，可以学习其他鸟类歌曲的反舌鸟因为感觉到阴的存在而停止歌唱。
谷谷过后，气温持续升高，雨水更加充沛，空气湿热，衣物器具容易发霉时辰与养生，细菌在夏季最旺盛的时候大量繁殖。这时候学习12小时养生法，效果会加倍。
养生经十二时辰
人与自然问题是中国古代哲学的一个基本问题。不同的思想流派有不同的看法，但基本上都持天人合一的观点。如何做到天人合一，在《内经》中有详细的描述。
其基本内涵是人为天地之气所化，人的生命活动依赖于自然界的变化规律，人也应积极遵循自然界的变化规律，这对人类来说尤为重要。保健和治疗。意义。
《黄帝内经.十二时辰养生经》提倡健康规律的生活习惯，以十二时辰为主线，运用相应的十二经脉来启迪大家如何养生，达到天人合一。
一、如何在半夜养生
养胆护阳
23:00-1:00 胆经顺畅，睡眠养阳
丑的时候养肝排毒
1:00-3:00 肝经当季，熟睡养肝血
饮石养肺
3:00-5:00 阴时，睡得香，调肺经
2、早上如何养生
茅氏养大肠经
5:00-7:00 大肠经时节，如厕排毒
陈氏养胃
7:00-9:00 胃经时节，吃早餐补充营养
四时祛湿健脾
9:00-11:00 脾经顺畅，锻炼身体强健脾胃
3、中午如何养生
午后养心解火
11:00-13:00 中午心经最旺，吃午饭保持身体营养，午睡静坐可以保养心经
小肠经的保养
13:00-15:00 胃湿小肠经气血充盈，按摩养生
4.下午如何养生
肾石调护膀胱经
15:00-17:00 多喝水预防结石
益肾补肾
17:00-19:00 藏肾经，不可劳累
五、夜间如何养生
寿司养心经
19:00-21:00 保养心包经，避免剧烈活动
亥时三焦经
21:00-23:00 适时入睡，先睡眼后睡心
老子曾说过：胡为有病，故不病。《内经》提倡积极养生防病于未然，所以普通人要积极参与养生实践，积极的生活方式也是一种生存智慧。