每个父母都希望自己的孩子拥有一双聪明的眼睛。所以，更多的孕妈都会注意孕期吃什么，可以帮助宝宝的眼睛发育。
老人常说，葡萄多吃，孩子眼睛又大又黑。看过孕期知识的准妈妈们就会知道，这是没有科学依据的。宝宝眼睛的大小主要取决于父母双方的遗传。但是，准妈妈在孕期长期的饮食摄入与胎儿的营养摄入密切相关。妈妈吃的东西，很可能会相应地被宝宝吸收。因此，在胎儿的眼睛发育期间，孕妈妈的营养摄入对于胎儿的眼睛发育是非常有帮助的。
1、胎儿什么时候长眼睛？
胎儿的眼睛处于发育初期，主要出现在妊娠的前40天。直到怀孕第二个月，胎儿的眼睛才逐渐形成。第四个月，用光有节奏地照射准妈妈的腹部。通过B超观察，有时发现胎儿会睁开眼睛，将脸转向强光。同时，心率也会有规律地变化。
2、孕期吃什么有助于胎儿眼睛发育？
富含维生素A的食物
虽然不能通过饮食来改变宝宝眼睛的大小，但是可以多吃富含维生素A的食物，帮助宝宝的眼睛发育。
维生素A又称视黄醇孕妇可以吃枸杞吗，是促进宝宝视觉发育的重要物质。孕妈妈常吃富含维生素A的食物，有助于预防宝宝夜盲症。
各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等都含有丰富的维生素A。妈妈们可以根据自身情况和医嘱选择性摄入。
富含维生素 C 的食物
维生素C不仅可以帮助孕妈妈提高自身免疫力，还有助于降低患有晶状体混浊的胎儿眼睛患白内障的可能性。
新鲜蔬菜和水果，其中以青椒、黄瓜、菜花、卷心菜、鲜枣、生梨、橙子等维生素C含量最高。
枸杞
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等营养成分。具有清肝、明目、养血的功效。孕妈妈需要在产科医生的指导下选择服用。
各种鱼
鱼肉含有丰富的营养。孕妈妈适当摄入鱼肉，可能对胎儿大脑视神经的发育起到一定的保护作用。尤其是一些油性鱼类，更能提供视神经发育所需的营养。
均衡营养，保证钙、锌的摄入
孕期营养不良也会影响胎儿眼睛发育的可能性。例如：
医学研究发现，与非缺钙孕妇所生胎儿相比，缺钙孕妇所生胎儿在年轻时患近视的可能性高出三倍。因此，孕期补充足够的钙质是非常有必要的。例如：牛奶和豆制品中含有丰富的钙质，海带、紫菜、毛菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物也是补钙的理想选择。
微量元素锌是胎儿眼球生长发育和视觉功能不可缺少的元素。如果孕妈体内缺锌，可能会导致胎儿弱视的发生。
3、胎儿眼睛发育期间，孕妈妈要注意
● 避免病毒感染
胎儿眼睛的发育主要发生在妊娠早期。在此期间，如果准妈妈感染了病毒，如风疹病毒、感冒病毒等，无论是否吃药或痊愈，都可能影响胎儿的眼睛发育。例如孕妇可以吃枸杞吗，孕妇在怀孕2-3个月时不慎感染风疹病毒，胎儿可能患上先天性白内障和青光眼。
●减少接触X射线
在胎儿眼睛发育形成过程中，如果准妈妈过多地接触X光，或者经常接触化学药物等，都会干扰胎儿眼睛的发育和分化，可能会导致眼畸形。
●不抽烟不喝酒
孕妈妈过度吸烟可能导致胎儿先天性白内障、色素膜缺损、视网膜出血等。孕妈妈经常饮酒容易导致胎儿酒精中毒，会引起胎儿视神经萎缩、视神经发育不全、视网膜血管异常、小眼球畸形、小角膜等眼部疾病，造成新生儿先天性色盲或低视力，并可能甚至最终有导致失明的可能。