霜降是秋天的最后一个节气。气温骤降，早晚温差大，秋燥更明显。容易大便干燥、眼睛干涩、肿痛、心烦和心血管疾病。风险被最小化。
霜降后养生要注意什么？
1.不要感觉太糟糕
秋叶落，草木枯，万物凋零。心思敏感的人，容易有悲秋之感。除了与自然环境有关外，还与日照减少、工作或生活过于忙碌、竞争激烈等有关，所以情绪波动较大。容易出现焦虑、抑郁、患得患失，要调剂好自己的情绪，不要过于好胜心，白白增加烦恼；根据自身情况设定好目标，正确面对得失，保持愉快的心情，多接近乐观的朋友，多看电视或小品取悦自己。
2、秋季不要盲目防冻
俗话说：春覆秋冻，来年无病。霜冻节气过后，气温突然下降，尤其是早晚最低气温达到0℃以下，所以秋季不能盲目防冻，多留意天气预报，增减衣物随时。重点是说女人，不能贪一时的风度而不贪温度。穿长裤和秋裤，不要穿暴露肚脐的衣服。睡觉时盖好被子，注意背部、腹部、足部和颈部的保暖，防止寒气侵入。此外，儿童的免疫系统尚未发育完全，老年人的免疫力也较弱。秋天也不可能结冰。
3、不要熬夜，卧床休息
随着天气转凉，很多人喜欢窝在暖和的被窝里不愿起床，尤其是节假日睡到12点左右，这种行为不可取。经过一夜的睡眠，再加上门窗紧闭，室内会积聚过多的微生物和二氧化碳，降低生活质量，所以要按时起床，时刻记得早睡早起早起，23:00前入睡，早上7:00左右起床。起床后，拉上窗帘，开窗呼吸新鲜空气，改善室内空气质量。
4、不要做剧烈运动
霜降节气后患呼吸系统疾病的风险逐渐增加，易诱发或加重慢性阻塞性肺病和哮喘。因此霜降养生，要改善居住环境，多去公园或森林呼吸新鲜空气，拒绝到人口密集、空气流通不畅的环境。晨练时间不宜过早，要等到太阳升起，每次运动前都要热身。热身需要10分钟左右，尤其要增加关节活动量，让关节和韧带提前进入状态，防止运动损伤。不要做剧烈运动。
5.避免暴饮暴食
霜降节气后，要注重调理脾胃，忌生冷、过硬食物。这个阶段是进补的好时机，但不能盲目进补，以健脾胃为主霜降养生，如莲子、山药和红薯等，只吃7~8分钟饱。
6、少吃辛辣食物
霜降节气后易上火，忌食辛辣食物，包括生姜、辣椒、大蒜、洋葱等，尤其是麻辣火锅和烧烤。
来自家庭医生的消息
霜降节气过后，要注意起居和养生。早睡可顺应阴精收敛，早起可顺应阳气松弛。在饮食方面，补品要均衡。除了健脾养胃外，还要补肝肾。食物选择有玉米、百合、泥鳅、鸡肉、秋梨、白萝卜和蜂蜜。