养生也叫养生。营养，即调理、保养、滋养；生命，即生存和成长。指顺应世界变化趋势，运用各种方法来预防疾病、延缓衰老、延年益寿。
《黄帝内经》是中医经典，其中提出的养生基本理论值得特别关注。以下六项是精华中的精华。
01 顺应自然。
日出日落，寒暑；弱与强；生、老、病、死；这个世界上所有的自然、人和事物都在不断地变化，而这些变化是按照一定的规律进行的。
春生、夏长、秋收、冬藏，日出而作，日落而息，人体必须顺应自然规律，才能保证健康，维持一切正常的生命活动。
阴阳四时，万物常存，生死之本。逆之则灾祸，万劫不复。
- 黄帝内经
养生防病的要点是认识自然，顺其自然，人与自然和谐相处。
值得注意的是，顺应自然不是被动服从、随波逐流，而是主动顺从、尊重规律、主动契合。
02 阴阳协调。
人的生命离不开生、老、病、死。
什么是生命 生命是阴阳的平衡；总是什么？阴阳常衰；病是阴阳失调；死是阴阳分离。
阴阳是养生的核心和精髓。甚至有人说，《黄帝内经》只提阴阳二字，可见其重要性。
阴阳、天地之道、万物之律、变化之母、生死之源、神宫、就医之必要。
很多时候，四季更替、日出月落都伴随着阴阳的生长，所以人们要想养生防病就必须遵循这个规律。
春夏养阳，秋冬养阴；白天养阳，晚上养阴；让阴阳在体内达到平衡，适应四时阴阳的变化趋势，从而减少疾病，保持健康。
03 形神共修
形指形体，神指精神实质。滋养身体，放松心灵。修身养神，其实就是顺应四时的变化，动静相宜。
春三月，此谓法臣。天地同生，万物兴盛，夜卧晨昏，广行院中，发散缓形，以生志气，此应春气之秘也。养生；逆则伤肝，夏季寒冷，生之则少。
夏三月，这位是凡修。天地之气相交，万物盛而固，夜寐早起，日不厌，志不怒，……此应夏气之道。长大; 逆之则悲，秋为疟疾，少人服之。，冬至重病。
秋三月，此谓荣平。天急地暖，早卧早起，共赏鸡，心静……此应秋气，亦养收之道；逆之则伤肺黄帝内经养生，冬已满，服之者少。
冬天的三月，它关闭了。冰冻之地，莫惊日，早卧晚起，以待日阳，隐志，此应冬气，养藏之道；逆之则伤肾，春则阳痿，生之寡少。
能动能静乃长寿之道，动静皆不能过，久视伤血，久卧伤气，久坐伤气，久立伤骨，而且长期走路伤筋。合理安排时间是养生的秘诀。
04 预防为主。
预防疾病
太晚了！
元代著名医学家朱振祥在《格致与论》中说：与其病后求治黄帝内经养生，不如未病先治；这就是为什么他作为医生是懦弱的，因为他已经病了，无法治愈；他未病先治，所以懂得养生之道。如果是一个人，想着烦恼，阻止着烦恼，为什么会有烦恼呢？本圣人不治病，治病。
保持健康就是强身健体，预防疾病。上班保存它的萌芽，下班保存它的完成。养生就是通过身心的调养，将疾病的风险消除在萌芽状态。
05 保持健康饮食。
饮食对健康的重要性不言而喻。
饮食自加倍，伤胃肠。所谓食之不竭，食之不竭。故宝崇、睢阳也。贪多事多，则难除，唯积暗伤，生疾。……忍不住被菜伤了，味道太重了。若能省得心满意足，爽口爽口，常不饱，即每餐无伤，万事皆益。…… 病无因，故圣人立言教之，乃养生大经。
脾胃是后天之本，是消化吸收食物的主要场所。人体的后天生长、生长发育和健康，都受脾胃的影响和支配。
暴饮暴食需要伤脾胃，伤了脾胃，对健康影响不大。因此，不可暴饮暴食、暴饮暴食、暴饮暴食。饮食是养生的主要方面。
06 均衡营养。
合理营养是健康的物质条件，均衡营养是保证合理营养的必由之路。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。将气味结合并服用以补充精益能量。
这些话特别强调营养均衡。认为五谷为生存之本，五果、五兽、五菜为辅、滋、补。
吃多种食物，主要是谷物；均衡饮食，保持健康体重；
多吃蔬菜水果、牛奶和大豆；适量进食鱼、禽、蛋及瘦肉；
少盐少油，少糖少酒；避免浪费，创造新的食品趋势。
其实，与我国现代营养成分推荐的《黄帝内经》中明确提出的滋、助、益、补的思想是一脉相承的。
你读过《黄帝内经》吗？没人知道。但他必须懂得治病防乱！
当然，以上只是《黄帝内经》中的一小部分智慧！
对于我们普通人来说，《黄帝内经》可以解决我们生活中实际遇到的问题，也可以防患于未然。
看完《黄帝内经》最大的感受就是可以未雨绸缪，就像很多人只有生病了才知道痛一样。我们必须为我们所做的一切提前做好准备，尤其是身体方面。
当我们在生活中遇到一些身体上的问题时，我们可以通过阅读《黄帝内经》来解决。这不仅是一本医书，你可以从中学到很多治病的方法，更是一本智慧之书。
但也有很多人跟我说，我不是学医的，原版还是文言文，根本看不懂。我平时建议大家看看我现在正在看的《图说黄帝内经》。
本书由中国最权威的医学图书出版社出版。是1980年成立的中央级出版社，也是中国唯一涉足古医书的出版社。因此，如果您身体有任何问题，可以放心阅读。
关键这还是一本养生宝典。大家在家闲暇之余通过阅读可以学到很多养生知识，可以让我们的身体更加健康。
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