随着当今社会进步的时代发展，人们的养生保健意识越来越强老年人养生，尤其是中老年人，身体不适时，都想通过养生保健的方法来调理身体。
事实上，虽然现在的人们逐渐有了养生意识，但是养生知识的积累还远远不够，甚至有些人选择了完全错误的养生方法。
中老年人其实想要得到有效的保健，可以考虑以下五种做法。
1、保证营养均衡
所谓民以食为天，病从口入。要想保持健康老年人养生，首先要改变的就是老年人的饮食习惯。中老年人需要特别注意饮食。由于这部分人的消化功能和身体新陈代谢功能不如年轻人，因此在饮食选择上切不可掉以轻心。
保证营养均衡说起来容易，做起来还是很难的。每天保持适当比例的碳水化合物、肉类、水果和蔬菜对于保健是非常重要的。
2.多喝水
中老年人要想促进体内毒素的排出，一定要多喝水。很多中老年人会因为肠胃功能下降而出现便秘。为了防止这种情况发生，建议每天喝2000毫升左右的水。
3.适当运动
你有多久没有运动了？其实，为中老年人选择合适的运动方式，对保健有很大的帮助。建议您每天饭后适当散步，或者选择一些比较温和的运动方式。
4、慎用保健品
保健品现在在市场上很受欢迎。很多中老年人经不起诱惑，买了各种名贵的保健品，但用了之后却发现根本不适合自己。老年人要慎重选择和使用保健品，根据身体状况合理补充营养。
5.作息规律
规律的作息习惯是养生保健过程中非常重要的一步。老年人要保证8小时左右的睡眠，一日三餐要有规律，让身体充分代谢和调节。
当人进入中老年，由于身体的免疫力和整体体质都会下降，此时养生就显得非常重要。很多老年人选择了错误的保健方法，不仅没有发挥保健的效果，反而危害身体健康。希望老年人养成正确的饮食、运动和作息习惯，慎重选择和使用保健品。