今天，我们迎来了冬季节气。“黎”是开始，“冬”是结束，这是属于冬天的第一个节气。冬天
意味着冬天正式到来。“冬天是天气寒冷，生命力潜伏封闭的季节养生，人体的阳气也会随着自然的转化而隐藏。”河南中医药大学附属第一医院主任医师王永霞在接受人民日报记者采访时表示，冬季养生要符合自然封闭规律，以阴阳保护为基础。这时，养生保健要注意“隐”字，重“收藏”和“温暖”。
饮食调理
饮食上要少吃生冷，多吃温热的食物、新鲜的果蔬，但不能盲目“补”，不宜吃太热的东西。
生活和休养
早睡晚起保证充足的睡眠，有利于隐藏阳气和阴气的积累。此外，睡前多晒晒太阳，多泡脚，可以促进新陈代谢，改善睡眠。
精神调理调整情绪，
保持精神和情绪的平静，避免烦恼，使体内的阳气得以隐藏，不干扰阳气，破坏人体阴阳转化的生理功能。
运动调理
在初冬，适度运动是必不可少的。运动前可以喝一杯姜茶，或者用保温杯泡姜茶随身携带，以防感冒。同时，注意保暖，口鼻、头颈腰腹、手脚不宜露出，但穿得不要太厚养生，避免出汗，运动时宜轻微出汗。患有心脑血管、呼吸系统等慢性疾病的人，不做剧烈运动，应选择日照充足的时间段外出锻炼，或在室内锻炼。
此外，慢性病患者此时应保持良好的生活习惯，坚持药物治疗，做好身体状况监测，感到不适及时就医。（实习生周一婷制作的视频）