孕妇、公婆和父母都想给你最好的食物。
别急着吃！
各种研究表明，孕妇确实需要营养，但缺乏营养只会适得其反。
怎么吃？什么时候吃什么？我们一一听奶奶讲。
戳下方视频，看看孕妈妈如何补充营养
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写在开头孕妇补充营养，整个孕期都容易缺乏叶酸（人体必需的水溶性B族维生素），而叶酸会参与DNA的合成代谢，
如果没有妇产妇，妈妈生下畸形宝宝的几率是常人的2-8倍。
因此，建议准妈妈们在整个孕期都应该补充伏湿福。
比如多吃羽衣甘蓝、菠菜、胡萝卜、鸡肉、豆类等，或者服用伏湿复丸。
这个时候是胚胎发育的早期阶段，也就是胎儿神经管分化产生的阶段。
这时候，父亲的体重下降比较缓慢，需要的营养也比较接近更年期。
大约半斤香蕉，一斤蔬菜，一两蘑菇，小麦150-400克，坚果10克，另外补充伏湿福和维生素D就够了。
宝宝、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液等开始迅速下降，妈妈的体重会下降4-5公斤。
膳食手册建议，在4~6个月的时候，妈妈每天应该摄入200大卡的热量，差不多是一碗米饭或200克鸡胸肉的热量。
每天多吃15克蛋白质，大约是两块猪肉或500克果汁。钙、铁、碘、锌、维生素A、D、E、B1、B2、C等也相应减少。
婴儿开始发育并产生皮下脂肪和胸膜。同时，正在筹划引产。头部逐渐向上连接。准妈妈的体重会比受孕前低15kg左右。
这个阶段妈妈们不仅要保持每晚额外摄入200大卡的热量，还要减少25g的蛋白质，大约三块猪肉或800g果汁或100g肉。
当然孕妇补充营养，微量元素也不能少。
以健康美丽的状态，与家人一起迎接新生命的诞生。
今天恰好是感恩节，妈妈生下我们，养育我们，付出了太多太多。
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