卷心菜、油菜、灯笼椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用；还应多吃富含维生素E的食物，以增强机体的抗病能力。芝麻、青菜、菜花等。
保健美容食品有哪些？
在养生的同时，还能起到一定的美容作用。一般来说，很多人会选择西兰花。西兰花的营养成分非常丰富，在一定程度上可以预防疾病，还可以有效预防癌症。是的养生食品，平时可以多吃西兰花来调理身体。海带是很多人都喜欢吃的食物。吃点海藻对人的头发保养很有好处。许多人希望自己的皮肤更美丽。平时多吃香蕉有益健康，有助于防止便秘，也有助于防止水肿。只要你的身体更健康，就能起到一定的美容作用，
可以吃一些富含维生素A的食物，适当吹牛对身体有益。还能有效预防夜盲症。胡萝卜的营养比较高。多吃胡萝卜对身体也有好处。其实，我们日常生活中的大部分饮食中的蔬菜，都可以起到一定的预防疾病的作用。平时多吃新鲜蔬菜比较好。西红柿或黑豆可以起到一定的防病作用。
五月份吃什么保健食品
春季饮食方面养生食品，多吃甘淡健脾养胃的食物，如山药、扁豆、大枣、莲子等，少吃酸味食物，以防肝气过盛。此外，饮食要清淡可口，忌油腻、生冷和刺激性食物，可多吃粗粮和有益脾胃的蔬果，如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子等。平时大家也需要积极锻炼身体，增强体质，增强免疫力，避免疾病的侵袭。