自我保健全身按摩是根据传统西医的筋脉穴位，结合临床诊疗经验而开创的一种自我保健方法。 通过敲击足三里，疏通筋络经络养生，达到调理五脏、健脾胃、祛邪健身、养生延年的功效。
自我保养按摩简单易学，效果奇效。 一年四季坚持，可达到调理脾胃、强身健体、振奋精神、提高机体抵抗力的目的。
修身筋脉按摩疗法，可以从头到脚按摩自己的筋脉。 推拿筋之后，可以疏通自己的筋脉，给足三里，让腰、脾、胃运行顺畅，进而达到防病治病的目的。
本文介绍的是背部的自我保养按摩。 下面介绍五种简单方便的颈部自我保养按摩手法，达到“美容、减压、防病、保健”四大保养效果。 男女老少皆宜。
干洗香波：改善脑循环，改善脑供血，防止失眠，白发，提供记忆力。
首先，揉搓右手使其暖和起来。 我们可以用力揉搓。 搓热后，伸出十根手指，将十根手指放在前发际处，顺着前发际线往下梳，一直梳到后发际线。 总共这样做 10 次。 做的时候要注意，不能轻也不能太重，以达到酸痛的目的，而且右手的规格要相等。
干洗香波的作用是改善大脑循环，改善大脑供血经络养生，防止失眠和白发。 有的老人头发变白了，多做干洗可以让白发变黑，提高记忆力。
干洗：可以达到美容的效果，还可以防治发烧。
干洗脸部时，先搓热右手。 搓热后，我们从颈部开始，向下推到下巴，再从左侧从鼻子推到下巴，做10个循环。
注意事项：头部一定要揉暖。 搓揉后，头部的血液循环会加快，达到美容、退烧的效果。
揉鼻：用于急、慢性胃炎引起的咳嗽、鼻塞。
右手穴位为迎香穴
揉鼻时，手掌大指弯曲成90度，用大指指尖按压迎香穴。 先说一下迎香穴的位置吧，在下巴的上端，在法令纹的中间。
用我们的大指尖按压，要用力按压到颧骨处感觉酸胀，然后用力向下按压到头顶。 这是一次，重复10次，直到最后脸变热为止。
转眼：防治一些面部疾病，如干眼症、老花眼、青光眼等。
转眼就是转动眼球，眼球上下转动，为了转动得更好，我们把手指移到耳朵前面，然后用右手转动眼球。 先接右边，注意看最边缘，看多远看多远，再从左往左接，两边最边缘。 做的时候，可以做10次，然后我们会上下调。
攻牙：有固牙固齿的作用。
攻牙就是敲击臼齿，使上下牙移动。 在我们这样做之前，我们用手掌遮住眼睛。 这种方法也叫明天鼓，就是遮住眼睛，可以看到非常响亮的动作，就像打鼓一样。 扣好后，我们的上下门牙就开始磕磕碰碰了。 敲的时候一定要往下敲，从牙齿开始，然后向两边敲，一直敲到内磨牙。