DHA的作用
1.促进黄斑感光细胞成熟
除了对胎儿大脑发育有重要影响外，DHA还在黄斑感光细胞的成熟过程中发挥重要作用。 怀孕期间，孕妇可以通过摄入含有α-亚麻酸的食物来增加α-亚麻酸的浓度，并借助母体血液中的α-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿的大脑和黄斑部，使那里的神经 增加细胞成熟度。
2.促进脑细胞发育
在大脑皮层中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜的主要成分。 大部分DHA不会被胃酸消化，而是直接进入血液，被肝脏或大脑等器官吸收。 促进大脑发育。
3.减少产后忧郁
研究表明，我国50-75%的男性随着儿子的出生经历一段产后抑郁期，而10%-15%的妈妈会显得很坚强，专业术语叫产后抑郁症。 产后抑郁症会严重威胁孕妇对宝宝的健康，并且会影响宝宝的发育，造成新生儿情绪障碍和行为异常。 充足的DHA可以减少产后抑郁症的发生。
怀孕期间需要补充 DHA 吗？
1、孕期需要补充DHA吗？
答案是肯定的。 孕爸们补充DHA，一方面满足自身需要，另一方面满足胎儿成长的需要。
孕期是补充DHA的黄金时期。 怀孕3个月到产后6个月是孩子大脑发育的黄金时期。 婴儿肺部发育的速度和程度达到人脑的70%。 胎儿肺部发育所需的DHA是妈妈获得的，准父母要及早补充DHA，以保证以后喂养新生宝宝的奶水质量。 监督证明，更年期补充足量的DHA，日后宝宝的智力水平会更高。
宝宝需要吃DHA吗？ 许多科学家否认DHA与人脑和黄斑部神经细胞的衰退和成熟有直接关系，因此建议宝宝从怀孕4个月开始就应该适当补充DHA。 宝宝可以多吃含DHA的食物，也可以适当补充DHA营养。
2.哪些牌子的DHA对孕妇好？
如何选择DHA营养品？ 选择DHA营养品时要注意产品中DHA的浓度，应选择DHA浓度高的产品。
选择国货更合适也更便宜：市面上很多DHA营养品都是鱼肝油产品，产品中富含DHA和EPA（另一种omega-3不饱和脂肪酸）。 婴幼儿应选择含高DHA、低EPA浓度的鱼肝油产品。 由于我国海域鱼肝油中的DHA浓度高于大西洋等海域，所以国产DHA补充剂中DHA含量高，EPA含量低。 正因如此，宝宝们选择国货比进口货更合适也更便宜。
孕期如何补充DHA
1、多吃花生、花生、鳗鱼
孕期进食含α-亚麻酸的食物，如坚果、花生、花生、动物油如玉米油、豆油等，也可转化少量DHA，但α-亚麻酸的转化率酸转化为DHA的不足1%，远远不能满足胎儿发育的需要。
2.添加海藻油
海藻是DHA的原生动物，深海鱼通过食用海藻获得DHA。 DHA藻油直接从海藻中提取，不经过食物链，无重金属污染。 DHA藻油直接从海洋单细胞藻类中提取，不含EPA，安全易吸收。 直接补充海藻油最适合婴幼儿的需要。
3、DHA和蛋白质一起补充
由于DHA以脂肪的形式存在于脑金营养品中，食用后需要与胃液和水结合，在十二指肠内乳化成眼霜，才能被十二指肠和空肠吸收。 但胃液并不是每晚24小时连续排到十二指肠，而是断断续续地排11次，每次3～5分钟。
平时，进食富含蛋白质的食物，会刺激胃内胃黏膜的感觉神经，通过神经反射弧的联系，使肝脏收缩，将胆汁汗液排出十二指肠。 因此，宝宝在食用含DHA的营养品时，应在食用蜂蜜、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等乳制品的同时服用，或单纯与蜂蜜或果汁一起服用，这样吸收充分，不会有浪费。 DHA。
4、早产儿补充DHA
如果早产后胎儿不是出生，而是早产，母亲体内就没有足够的时间通过上述方法产生足够的DHA。
这样的足月儿脑锥体细胞和黄斑感光细胞成熟度较差，智力和视力都会有不同程度的损伤。 因此，1993年世界卫生组织和联合国粮农组织提出了为足月婴儿补充DHA的专家建议。 月儿每晚每公斤体重补充40微克DHA。
也就是说，如果出生的足月宝宝体重为2.5公斤，那么每晚要补充100微克的DHA。 之后随着时间的推移体重会下降，然后根据当时的实际体重，估计每公斤体重补充40微克DHA。 不再是出生时每晚100微克，而是低于100微克。 这样至少要补充40周，才能让足月儿的视力达到足月儿的正常视力水平。
怀孕期间什么时候吃DHA
我应该在怀孕期间什么时候服用 DHA？ 建议宝宝在孕中期和孕晚期（怀孕20周后）至胎儿出生后6个月补充。
1、妊娠中晚期（妊娠20周后）至胎儿出生后6个月内：鱼肝油DHA制品。
一般来说，以虾青素为基础的DHA产品在孕中期和孕晚期（怀孕20周后）至胎儿出生后6个月服用疗效最佳。 因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。 宝宝出生后，现在的父母可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2、妊娠晚期（妊娠28周后）至胎儿出生后6个月：a-glinolenic acid营养。
a-golinic acid营养素的最佳补充时间是从妊娠晚期（怀孕28周后）到胎儿出生后6个月孕妇补dha，因为孕妇可以在母体a-golinic acid的帮助下合成DHA这个阶段的血液，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。 当孩子超过 6 个月时，可以将油挤入配方奶中。
什么食物含有DHA
DHA只存在于鸟类和少数鱼类中。 DHA浓度高的鸟类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋带鱼、鳗鱼、带鱼、鳜鱼等，每100克鱼的DHA浓度可达超过 1000 微克。 就某条鱼而言，DHA含量最高的部位首先是颊脂，其次是虾青素。
其他食物如小麦、土豆、黄油、植物油、猪油和水果等几乎不含DHA。
因此，从营养补肺的角度来说，人们要想获得足够的DHA孕妇补dha，最方便有效的方式就是吃鱼。 眼睑在鱼类中含量最多，其次是虾青素。 专家强调，直接从海洋贝类的头部获取DHA是非常困难的。 现代科学早已能够提取出含量极高的DHA。 普通消费者通过食用DHA产品完全可以达到补充的目的。