定稿：苏子厚
女人怀孕后，可以说是“一人食二人补”，所以饮食就成了孕妈们的头等大事。 吃得好可以帮助胎儿更好地发育。 一旦吃错，可能直接危及胎儿的健康和安全。
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案子
萱萱是一个在港口文化城市长大的女孩。 她口味重，喜欢吃宵夜。 嫁到北方后，她改不了这个饮食习惯。
不过既然怀了孩子，医生就让萱萱的饮食清淡，深夜最好不要进食。 这无疑等于要了她的命。
好在早孕的萱萱早孕反应比较严重，对辣的饮料也没什么胃口，可是到了怀孕五个月，她就坐不住了。
想着每次产检结果都达标，胎儿也没什么大问题，趁着老公和婆婆都不在家，她偷偷点了一份麻辣小龙虾满足自己的胃口。
俗话说“一次生熟两次”，破戒一次后，萱萱再吃清汤少水的食物，就更难受了，所以她常常趁着没有的时候，偷偷给胃放个假。一个在家，点Get something you want to eat。
谁能想到，一天晚上，萱萱突然腹痛难忍，吓得丈夫赶紧把她送到了医院。 好在经过医生的检查，胎儿并无大碍，主要是轩轩这几天肆无忌惮的吃辣。 消化系统的“罢工”闹得这么厉害。
医生忍不住批评萱萱：“我也没办法，孩子不要了？”
其实也难怪医生这么严格，主要是因为最近医院里很多孕妇因为管不住自己的嘴巴，导致自己和胎儿都出问题了。
孕期千万别吃这几种饭菜，它们在偷胎儿的健康
1.剩饭剩菜
勤俭节约是我们国家的传统美德孕妇晚餐吃什么，尤其是很多女性舍不得扔掉隔夜饭菜，以为随手扔掉没什么区别，却不知道有几种害处在中毒胎儿和孕妈妈：
营养不良：剩饭剩菜虽然看起来没什么变化，但里面的营养成分已经大大流失了。 孕妈如果经常吃这种食物，胎儿肯定得不到足够的营养，容易造成宫内发育不良。 细菌致病性：食物放置后，容易滋生大量细菌，甚至产生一种叫做亚硝酸盐的致癌物质，危害母婴健康。
2、外卖快餐
90后成为外卖主力军，00后也在快速崛起。 不仅快捷美味，而且节省成本。 但是孕妇晚餐吃什么，孕妈们千万不要沉溺于这种食物，有几大危害在等着呢。
很多商家为了节省成本，选择使用劣质食材或蒸煮包进行加工。 食物虽然看起来好吃，但里面的添加剂和调味品是孕妈妈的“天敌”； 大多数外卖包装都是塑料制成的。 出锅的食物在高温环境下会加剧有毒物质的沉淀，并渗入食物内部。 孕妈妈吃了这些有害物质后，会在其中蓄积，甚至会通过胎盘到达胎儿体内，影响其健康发育；
送餐需要一定的时间，20-30分钟最为常见，但送餐时往往是凉凉的，孕妈妈频繁进食会引起消化系统的“抗议”。
3、高脂肪食物
这种食物不仅热量高，而且非常油腻。 孕妈吃了，肠胃难以适应，容易出现腹泻、消化不良、便秘等情况。
特别是晚饭不能吃，临近睡觉时间。 虽然是“偷偷摸摸”，但会大大增加肠胃的负担，延长消化时间，缩短孕妈妈晚上的睡眠时间，影响胎儿的发育。
孕妈妈如何健康饮食
1.均衡营养
胎儿的发育需要不同的营养补充，但并不是提倡孕妇吃那种繁琐难吃的饭菜。 毕竟自己做饭有点不现实。 更重要的是做到“科学搭配，营养均衡”。
产科专家建议，孕妇膳食的荤素比例以1：3为宜，孕妈妈可以多喝牛奶（孕晚期以后每天400-500毫升），鱼、肉、蛋等不宜较少的。
2.补充特定营养素
也就是我们的胎儿在生长发育过程中比较需要的几种特定物质，可以帮助胎儿稳定健康。
叶酸：防止胎儿神经血管畸形，也可提高母体免疫力。 孕前3个月至孕后3个月补充； 铁：孕妈妈的血液流动比常人快。 为了预防缺铁性贫血，一定要注意补铁； 钙：孕中期以后，胎儿的骨骼发育很多，需要摄入更多的钙。