事实上，孩子们正争相下山过年与家人团聚，即将临盆的爸爸们又要砸黑木耳的后台了！ 问临产、问育儿、问春节……你最想知道的问题其实是：月！ 儿子！ 一顿饭！
君君这样的美食家就不能内敛低调吗？ 查看即将吞没我的消息：
嗯，既然大家都被你老公喂白酒，既然你老婆逼着你喝肉汤，既然神棍用各种秘方和“神药”来骗你爱情骗钱，既然细菌太爱你了（没有你），拼命战斗 这种细菌对零食的抵抗力高达0.001，说说月子餐吧。
第一种月子餐：月子饮食原则
第一条原则：尊重父母的口味。 很多姐妹为了违背家人的好意，生怕没有给孩子提供好的营养。 怀着极大的罪恶感，吃了不想吃或咽不下的食物，最终造成“恐食症”！
但事实是，产褥期的爸爸心情舒畅放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋孕妇坐月子食谱，更能促进乳汁分泌。 母乳喂养婴儿而不会让母亲感到痛苦就足够了。 出于某种原因，尊重父母的口味被本菌推荐为产褥期饮食的第一原则。
第二原则：科学饮食，均衡营养。 本文专门针对依赖第一篇让自己无限任性的爸爸们（相信这里很少有这样的爸爸！），如果你有严重的厌食、偏食，或者有无法治愈的重口味，比如你要搞个麻辣烫的烧烤活动，或者天天走好酒奶茶的小资路线……那渣君还是得劝你忍。 每晚供应香蕉、水果、肉、蛋、奶、粗粮和细粮。 少吃多餐。 不能吃太多，但要有足够的营养。 写完关于特定细菌的文章后，让我们做一个表格。
文到这里，我已经下定决心，要对史上最暖心的月子餐做一个提醒。 如果坑小到写不完，大家直接把我埋了。 这时候BGM应该先来王半壁的《春天里》吧……
第一周步行：
第一周的月子餐：
1、剖宫产的妈妈体力消耗大，应立即喝水补充体力。 然而，此时的疲劳和肠道功能薄弱可能是进食的最大问题。 建议儿子儿媳妇准备清淡的粥、蒸鸡蛋、面条、馄饨等易消化的食物，肉也可以吃，但要煮烂一点。
2、顺产妈妈术后6小时内严禁饮食，因为肠道功能需要恢复。 以后可以吃稀饭，但千万别犯错，拉肚子喝果汁、豆浆，或者吃含有大量蔗糖的乳制品，小心伤口，小心伤口！
3、另外还有一个人此时的第一顿“月子餐”，就是孩子的：引产后1小时是喂奶的黄金期，喂奶时间晚。 如果宝宝困了，可能很难正确衔乳。 另外，顺产的爸爸只有在身体承受得住的情况下才能喂，不用担心麻药会传给孩子的问题。
【辟谣提醒】
很多人认为，孩子的第一顿“月子餐”，即产妇的“黄水”初乳，应该挤出来扔掉，因为它“不好看”、“不入味”。 给 1 星的差评是荒谬的。
相反，初乳的营养价值非常高，而且上面的很多抗原对孩子的好处，比这篇文章关于这个细菌的字数还多……别挤了。
4. 经常剖腹产的父亲入院时间为3天，顺产的父亲入院时间更长。 在这2、3天里，妈妈会进入依赖期，显得很疲倦、困倦，喜欢指挥别人。 这是很正常的，谁都一样（不信你可以试着模仿这个阶段的女人），这不是做作，敏感等等。家庭成员，尤其是儿子，一定要给妈妈最大的了解和指导预防产后抑郁症。 亲眼看到有两家原本对自己的宝贝儿子很满意的家庭，因为这几天的鸡毛蒜皮的小事，在病房里被毒打了一顿！ 本君是医生，现场不好说什么，但是在我的陌陌平台，我真心的说：比起五月怀孕，比起承受引产的痛苦，比起生孩子，其他的东西真的没什么！ 那样的男人躺在床上也不好过，家里人拿她怎么办，放过她几天？
第二周的月子餐：
这个时候，妈妈们应该已经回国被囚禁了……呸呸……坐月子。 家里的糕点师决心吃好奶多，把各种美食带进节目。 但是，当爱餐中加入以下食物时，木耳就不推荐了！
1. 奶酒、米酒（包括但不限于露酒等各类私酿老酒）：这个是君君后台各国妈妈问的，是不是当地的风土人情，或家庭特殊，或神仙棒推荐，其实我不知道为什么月子老是给各种酒喝，听说是母乳喂养。 但是，细菌不推荐！
一方面，私家老酒往往没有经过纯化和杀菌处理，可能存在霉菌； 另一方面，酒精并不会在烹调过程中完全去除，少量酒精会通过牛奶进入孩子体内，对孩子的健康造成不可逆转的影响。
这时候，一种论调就要骂我了，你说你不能喝我们爷爷这么多人都这样做了，怎么就没事了？ 就你而言！ 好吧，我只能说受这种行为影响的“人”没有机会骂我。 另外孕妇坐月子食谱，你有没有觉得这样做的孩子白天莫名兴奋或者抽泣？ 为什么？
酒精是原因！
2. 穿山甲奶汤： 呃，首先，穿山甲是国家保护植物，吃了可能植保部门会请你喝茶。 其次，穿山甲能排母乳还没有实证依据，只是有一个想象的依据：穿山甲能过山，吃掉它们不是分分钟的事……在此，君君想表达一下感谢唐朝的劳动人民。 向我的想象力致敬，脑洞大开的画面实在是太辣耳朵了，我仿佛看到了一代代哭泣的穿山甲爷爷。
3、每天晚上分N份猪肉：我遇到最惨的坐月子爸爸，他们有一个很恐怖的要求，就是坐月子除了鱼汤以外，只能吃猪肉。 她每晚都要吃掉10多块猪肉…… 想想，鸡都不高兴叫了。 让正常人这么吃，未必能受得了，就算是刚生完孩子的爸爸。 我的观点简单粗暴：让你坐月子只吃一种食物的人，都是耍流氓或者情商低。
4、汤浮泥石几分米：这种刑具基本都是产妇坐月子时用的刑具，区别只是泥石的长短而已。 真想对做这种热汤的兄弟姐妹们说：汤里有很多不饱和脂肪酸、胆固醇和甾醇，首先是不健康的，不会让你们母女-in-law 以获得良好的营养。 最重要的是，允许！ 简单的！ 封锁！ 牛奶！ 医生的建议是：坐月子喝茶的原则是少油、少盐、清淡。
说了很多，下面来说说坐月子第二周家人应该做的事情。
产后，入院、哺乳、长时间卧床、与家人朋友相处等琐事，难免让父母疲惫不堪、筋骨酸痛。 家人可以为父母按摩头痛，帮助她减压，为她营造和谐的环境（最重要的是家庭认知环境和舆论环境），让她好好洗个冷水澡。 最后，等她能帮忙照看孩子的时候，让她真正的休息，睡个好觉。
第三周的月子餐：
1、《中国村民膳食指南》指出，产后父母的钙摄入量建议为每天1000微克。 缺钙食物的排序通常是：鲜奶>绿叶水果>肉类>腿骨汤，哈哈颠覆三观？ 腿骨汤不是补铁剂。 建议每晚喝400-500毫升的果汁为宜。
2、《中国村民膳食指南》指出，优质蛋白质的营养状况对妈妈的泌乳有显着影响，所以哺乳期的爸爸每晚应比平时多吃80克鱼、禽、蛋他们怀孕了（一个蛋黄约70克），瘦肉。 另外，建议有300克杂粮（半斤多一点）、土豆75克（一个鹅蛋多一点）、果汁200-400克（一个中等苹果大小） ，还有每天晚上一斤水果……算了，我不写了，这样写很麻烦，大家也记不住。 看完这篇，君君会附上一份详细克数的月子食谱，月子食谱见。
3、这时候不仅是爸爸的月子餐，孩子的饮食也会遇到妈妈们想都不敢想的问题。 这时候孩子会有一个快速成长期，你会感觉到孩子多么想不停地喝奶，而且奶量需求达到每小时一次的频率。 这时候全家人都会觉得孩子没吃饱？ 这时候妈妈们往往会“坐月子，锅从天上来”：
肯定是你的奶不好，我叫你多吃XXX……
肯定和你前天遇到冷水有关（这里可以改的词包括但不限于漱口、洗澡、开窗、没睡好、看电视等）。 ..
肯定是奶不行了，赶紧把这碗穿山甲汤喝了，待会儿给你请个催乳师
...
熟悉君君的姐妹们应该都知道，当我对某件事感到万分无奈和无语的时候，只能打个省略号。
不过我想说的是，虽然孩子在这种情况下确实吃不饱，
但是这个！ 是的！ 只是！ 经常！ 的！
但是也！ 是的！ 暂时地！ 小时！ 的！
细菌之前写过一篇关于小朋友萌年的文章（超链接在文末），大家可以看看。
最可气的是，还有一个情节：这个时候宝宝一直在吃，还吃不饱，家里其他人往往疼爱子孙，可能会偷偷给宝宝喂奶粉！ 妈妈们一定要小心。 虽然宝宝经常吸奶就够了，但阴茎自然会增加产奶量来应对，千万不能因为偶尔的不稳而停止喂奶。 否则，各种罪名又要由你来背了。
第四周月子餐：
啊，说到这里就写不下去了，一会儿准备做月子食谱，这……坑真的有点挖大了。
庆幸的是，在第四周，坐月子该吃的都吃过了，该经历的都经历了。 月明已经依稀在前，渣家只会写干货，不会开始，不然还要等一会。 没时间做月子食谱。
1、产后父母常患贫血。 这时候，世界上有很多传言说西红柿可以治腰痛，当然不是。 相反，生牛油果由于单宁含量高，容易导致贫血。 有人会说不对，菠萝含有丰富的纤维素，可以清热解暑，但事实是：西瓜的纤维素含量远远落后于其他蔬菜，如苹果、橙子、梨、火龙果、等等 之所以说草莓能通便秘，大概和穿山甲能通奶的说法是一样的吧。 我只能佩服你的想象力。
2、还有一个俗语说坐月子会比较旺，就是“以形补形”、“以色补色”。 比如，吃花生可以补脑（花生的外形和人脑的形状很像）：其实奇异果含有对大脑有益的omega-3不饱和脂肪酸。 请注意，大蒜、虾、三文鱼等很多食物中也含有它，但好像没听过它们补血的传说。
说吃柚子可以补奶（柚子像胸，柚子的结构类似于乳房），吃黑芝麻可以养孩子的头发，吃大蒜可以养胃，也很牵强。吃各种鞭补品……呃，好像超出范围了，这个细菌是骨科医生。 好吧，反正基本上靠这个逻辑的重点，就属于EQ税。
3. 另一个造谣套路是：
身体生长发育需要A，食物X富含A，所以暴食X，
身体生长发育禁忌B，食物Y富含B，所以不要吃Y。
嗯，这些论点很隐蔽，因为它有合理的部分，但往往更多的是经不起推敲。 你只需要记住一个食物概念：很多食物（包括月子食物）被一些神棍传为神迹，或者说是暴风兽，虽然没有证据。 就食物的营养成分而言，几乎没有一种营养素是某种食物独有的，也没有一种食物是完全不可替代的。 否则就不是食物，而是提纯的抗生素。 希望大家养成理性、科学的饮食观念，才不至于被神明所害，不被欺骗。
好多了，坐月子方才是王道，细菌推算出来的坐月子方，有据可查，只要奶不肥，献给大家：
PS：这次真的给自己挖了个大纲。 为了给你精确到克的爱，计算这个食物的量比做放射治疗还累。 我还打破了一个估计器。 汗，我只能用电话算了，好难过，我兑现了诺言，吐血止不住，我真的要吐血了。 你为什么不给我竖起大拇指？
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