“苏青。古代纯真论认为，男女从“二七”到“”，即14~24岁，是青春期。结合现代医学对人体身体状态和年龄特征的理解，青春期可分为青春期和青年期，统称为青春期。青春期12~18岁，青春期18~24岁。我所有年轻时的人都会在很多方面指定适合我自己情况的方案。
在我年轻的时候，我的人生观和世界观还没有定下来。目前还处于“亲近朱者聚守”阶段，要按照身心发展的自然规律，注重身体保健和思想道德教育，为今后身心健康打下良好基础。
在心理素质上，要积极参加集体活动，培养集体主义思想，逐步树立正确的世界观和人生观，有远大的理想和追求。修身养性，提高识字率，遇意外时冷静，言行端正，文明礼貌，尊老爱幼，避免睿智好胜，积极进取。要有自我意识，正确对待学术问题，处理好个人与集体的关系，明确自己在不同场合的不同立场，善于角色转换，采取不同的方法，从而便于社会活动，促进人事关系的和谐，充分理解两性关系中的行为规范，打破性别的神秘面纱。培养坚强的性格意识;培养自我监控能力，形成自我教育和自我管理能力;要培养忍耐力和耐力，要有锲而不舍的精神。
养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，做到“规律生活不白费”。既要专心学习和工作，又要有适当的户外活动和适当的娱乐休息，保证充足的睡眠。要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。阅读、写作、站立要保持正确的姿势，促进正常发育，预防疾病的发生。积极参加体育锻炼，坚持不懈的体育锻炼，是生长发育、提高体质、注重身体综合锻炼的关键。
女性健康要“以血为本” 有月经期的女性要注意特定月经期的喂食，应保持清洁，保持外阴清洁，勤洗换内衣，淋浴时应洗澡，不洗澡，不游泳。平时注意保暖，防止过冷过热造成经络不规则。注意避免热热、涉雨、冷水洗澡、湿地坐卧、水中劳作等，防止六种性不道德行为。对于饮食，一般服用冷、镇静、易消化和营养丰富的产品，补充消耗的经血。不要多吃生的、冷的酸性和辛辣食物。适度运动，经期主要是经血溢出，需要调理气血。需要适当的活动以避免过度疲劳，剧烈运动和剧烈体力消耗。
在学习和了解了自己是阴虚体质之后，苏平应该遵循“还原虚无”和“精神内卫”的大方法。加强自我修养，读书提高自我修养，聆听优雅温柔的古典音乐，自觉养成沉着沉着的习惯。学会控制自己的情绪，在生活和工作中，在非原则问题上，少与他人争吵以减少刺激。尽量避免参与文化活动而失去文化活动，减少上网次数，缩短上网时间，远离辐射。注意节制欲望，平和心，保住精神，滋养心灵。宜吃艺术麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、中式蔬菜、水果、豆腐等清淡产品，并慎重食用湿凉的人参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、粥等。允许者可食用燕窝、银木耳、海参、贻贝、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老公鸭等。建议吃温、辣、香的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、薰衣草、辣椒等。米鸾以蒸为主，不宜用油煮、炒、烧烤等。体育锻炼阴虚体质，阳气亢进，应尽量避免剧烈运动，耗氧运动，防止出汗过多，消耗气阴。注重调节肝肾功能，采用太极拳、八段金等温和温和的运动方法比较合适。静气功，如古井功、保健功、长寿功等，可以调节人体的气血经络，沟通心肾，保精养心，有利于改善阴虚体质。调理药可用于滋阴清热，滋补肝肾，如女贞、五味子、干莲草、麦门洞、天门洞、黄井、玉竹、玄参、枸杞、桑葚、龟盘等药材。常用的处方有六味地黄丸、大滋阴丸等。由于阴虚体质，有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等，所以要根据阴虚的位置和程度进行调整，如肺阴虚，宜服用百合纯金汤;心虚阴，宜服用天王心补丹;如果脾虚不足，建议谨慎温和地喝汤;肾阴虚，宜服用六味地黄丸;肝阴虚，应通过油炸服用。与辛辣和干燥的处方药一起谨慎使用。对于精神健康来说，修德修养
、修养精神的过程，应该是自我反省的过程，是人与社会和谐互动的过程。
作为一名医学生，我们
应始终坚持培养和提高“情怀”，这不仅关系到医德、医疗服务水平和健康维护，而且在当前的医疗环境中具有很强的现实意义。第二，经常做“同理心”。当你看到不幸的人和不幸的事情时，设身处地地为你着想激发爱和教导：看到美好的事物，设身处地感受别人的爱或看到别人的善行，以他们为例，用不同的思维来提醒自己，向别人学习。始终保持开放的心态，保持开放的心态，不做害人自利的事情，不贪图不义之财。心胸开阔，开朗，自然自在，平和，无后顾之忧，生活在舒适满意的氛围中，快乐自在。经常做好事，从生活中得到内心的温暖，在日常生活中经常缓解焦虑，更好地保持内脏阴阳的协调和平衡，有利于保持他们的身心健康。永远做好事，保持开放的心态。思想开放，不要拘泥于一时的得失。他总是培养美德，从失败中吸取教训，忏悔忏悔。要改掉旧习，认清昨天的错误，一步一个脚印地绑好绳索，努力坚持下去，如此执着，如此终生。通过自我反省，康复，健全人格特质。
从社会健康方面来看，
它将培养健全的人格，是衡量精神和心理障碍的重要指标，是建立健康沟通环境原则、诚实守信、建立和发展人际交往的基础，是人们日常健康的重要方面。与人相处，要以诚相见，以心换心。信守诺言，就是谈信用，信守诺言。无论是官方往来、人脉往来，还是商务往来，都要强调信用。尊重平等饮食养生，在人际交往中要互相尊重，文明有礼，只有尊重他人，才能获得他人的尊重。尊重他人包括尊重他人人格、尊重他人意见、尊重他人合法权利、尊重他人劳动成果等。应该是人格、态度、沟通和礼仪的平等。宽容大方，遵循“和谐无差异，求同存异”的原则，宽容待人。以相互理解和爱心对待他人。接受或认可他人的观点就是理解，对他人新奇想法的欣赏就是理解，认可他人特殊的生活方式也是理解，这些理解的表达会换取对方的善意，从而建立和谐的交流环境。互惠互利，把握互惠的尺度，处理好利益与利他的关系，在考虑个人心理需求的同时，要强调奉献，多为他人着想，才能获得友谊。它不仅是材料的交换，更重要的是精神情感的相互交流和相互满足。掌握节制，就是在人际交往中，要举止得体，说话有分寸，要有一定的亲人距离和距离。对于个人来说，要塑造良好的交际形象，有利于顺畅的人际交往。注意优化自身容貌，加强人格修养，学会与众不同思考和与他人合作，在人际交往中使用微笑语言，在日常生活中使用礼貌语言。
在饮食上，要遵循“五谷五物养、五果益、五养五益、五菜补、闻、补瘦”的综合饮食养生原则。谷物是主要食物，肉类是副食，蔬菜和水果是补充。注意合理搭配，在全面饮食的基础上注意各种食物的比例。肉素结合，素食，少吃肉，注意五味。食物有五种口味：酸、苦、甜、辣和咸。注意调和五味，不要长期偏爱或吃某种食物或某种口味。冷热宜，食物和人群的温度应适宜，有助于消化。跟因而施用，因为我的脾胃虚可以通过热疗，少吃生冷食物，多吃温属性食物，调整作息习惯，少吃生冷食物，可以吃温属性食物，比如羊肉等，可以在一定程度上暖脾胃。日常饮食可以添加到黄色和甜味饮食中，如枣，蜂蜜，柿子，大豆芽，胡萝卜，南瓜，土豆，红薯，玉米，大豆，小米，橙子，橙子，葡萄柚，菠萝蜜，枇杷，香蕉，甜梨，哈密瓜，木瓜，茯苓，百合，阿胶，沙棘，白扁豆，桑葚，栗子，枸杞，糖，黄生，甜杏，黄鳗，芒果，姜， 桂花、黄米等
运动应在力所能及的范围内进行，以防止超过身体耐受性的极限，但会导致身体因过度劳累而受损。一人要加强对运动量的把握。从少逐渐增加，逐渐增加运动量。因为我有髌骨半脱位，即我不能做剧烈运动。应选择温和的运动方式。可以打太极拳，运动时注意修炼心神静静，练练与精神和形形相匹配的太极拳，消除各种念头和干扰，保持心灵的宁静，把意识集中到修行活动中。神是主，作为驱动力，时刻注意，动而不动，静不动，移身体外，气在里面走，有心行动，运气有气，觉知气，整个身体相连。松圆，呼吸自然太极拳的身法要求全身自然放松，虚空灵力，气重丹田，陶背，重肩肘，胯部保护。太极拳的修行需要皮骨关节，到处开，不先不先，问候送均，前后，左右，上下四面，转移敏感，缓慢而急躁，逐渐达到气如九颗弯珠到处的层次，运气如百炼何剑不毁。要求初学者自然呼吸，熟练后逐渐采用反向腹式呼吸。以腰部为轴心饮食养生，全身协调腰部是各种动作的中心轴线，太极拳要求站在中间，上下，前后需要，左右护理，上下跟随，向下移动和向上引导，中间运动和上下运动应以腰部为轴心， 为了带动全身，上下前后左右协调——合二为一，这是练太极拳的关键。 灵活的步法，清晰的虚拟和真实太极拳练习要注意圆润的动作，灵活的步法，运气像线，力量像弓，步伐像猫。运动时要区分虚实，随着重心的移动，两只脚要交替支撑重心，以保持全身的平衡。
以上是我通过
学习课程，我通过教科书的理论知识结合实践，从自己制定和完善了健康计划。