“别怪彩虹没有影子大雪养生，现在是小雪。” 11月22日是我国24节气中的第20个节气——小雪。小雪是反映降水量和温度的节气。是最频繁的寒潮和强冷空气。高节气。“小雪”的到来，意味着天气会变冷，降水量会逐渐增多。山东大学齐鲁医院德州医院中医科执行主任、主任医师温树云介绍，中医将养生四时概括为春生、夏生、秋收、冬藏。好人也需要照顾好自己，预防各种肠胃疾病的发生。据山东大学齐鲁医院德州医院临床营养科营养师王海洋介绍，这个季节也是冬季养生进补的好时机。合理的补充可以帮助人们增强体质，提高抗病能力。
多晒太阳，多参加户外活动
“我国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常接触太阳能有助于激发人体阳气，尤其是在冬季，自然界处于‘阴盛阳盛’的状态。衰”，冬季晒太阳能起到更好的作用，壮阳温经。” 温淑云告诉记者，下雪的时候，天气往往寒冷阴沉，此时人的心情也会受到影响，要调整好心态，保持乐观，多参加一些户外活动。增强体质 多晒晒太阳，听听音乐 需要注意的是，在日常生活中，一定要注意保暖，注意保暖，防止感冒的发生。
哪些部位需要保护
“人的很多系统都会在这个季节出问题，比如呼吸道疾病、消化道疾病、关节疾病等慢性病，都容易因为季节变化而复发。” 温淑云说，保暖的重点部位主要集中在头、脚、腹部、背部。，尤其是后背的温暖，很容易被很多人忽视。背部的温暖对整个人的气血流通和血液循环起着重要的作用。
冬天宜吃温性食物
“冬天也是胃肠道疾病的高发季节，在这个季节，很多人会觉得身体很冷，胃里也不舒服。” 温淑云说，低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃内血液循环。从而引起急性胃痉挛、胃溃疡、肠胃炎等消化道疾病。因此，冬天吃温性食物，不仅可以增强机体的抗寒能力，还可以暖胃，预防消化系统疾病。
适度的有氧运动
孙思邈说：“立身之本，必以食为资……不知以食为宜，不足生存。” 温淑云提醒，除了合理的饮食外，适度的运动也是必要的，但要以适度的有氧运动为主。如：慢跑、爬楼梯、快走等。这时候要注意动静结合，动能养生，静能延年，根据自身情况选择不同的锻炼方式。
延伸阅读 当寒潮来临时，可以做好以下防护措施： 01 衣服，多穿
寒潮来袭大雪养生，要加强防寒保暖。我们应该适当地添加一些衣服。衣服、鞋袜要宽松，保暖性能好。
02 食物，吃得更好
中医认为，冬季是藏精的季节，人体对能量和营养的要求更高。适当的进补，不仅可以提高机体的抗病能力，防止寒气对身体的损害，还可以为来年的身体健康打下基础。
03住，房间比较温馨
室内温度尽量保持在18摄氏度以上，但不宜过高（室内外温差太大，防护稍有不慎，容易着凉感冒）。
04行，越少越好
寒潮来临时，尽量少出门，必须出门的时候多穿点。帽子和围巾是必不可少的。根据自己的体质和年龄合理安排锻炼，掌握循序渐进、持之以恒、量力而行的原则。
05 记住
高血压、冠心病等慢性病患者要坚持规范用药，不得随意停药。