夏季保健小贴士
一、夏季养生要顺应节气
立夏后，北半球阳光充足，日照时间延长，气温升高，会减少人们的睡眠。 有睡眠障碍的人更容易在夜间加重、辗转反侧或焦躁不安。 中医说，夏季宜“早睡早起”，以顺应节气。 如果晚上不能早睡，中午适当午休还是很好的调整。 夏季早起进行适度的晨练是最好的安排。
2、夏天喝热茶养生
冷饮只能暂时解暑，不能长久解暑解渴，而喝热茶一般会刺激毛细血管扩张，体温反而会明显降低。 这是一个美妙而简单的食谱。
此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅可以增强体质，还可以有效预防中暑等发热的发生。
3、夏季要注意保护阳气
气温虽高，但人体的阳气还是要调养的。 也就是常说的“春夏养阳”。 阳气是人类的原动力。 它随着季节的变化和日月的交替而变化。 夏季阳气旺盛，常飘于外。 心安而不失中，以世间之美滋养身。 外邪所伤，如大汗淋漓，则阳气亡。 也就是说，在炎热的夏季，一般不宜做大量运动，运动后要及时补充水分和营养。
4、夏季多喝水养生
每天喝七八杯白开水，水中可以加入适量的蜂蜜。 夏季夏季养生保健，人的体能消耗特别快，而蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。 水是人体不可或缺的重要组成部分。 器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水。 夏季，水分流失会更多。 如果不及时补充水分，会严重影响健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹。 加速人体衰老。 像蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮品。
5、夏季多吃苦味养生
苦味食物所含的生物碱具有解热清热、活血化瘀、舒张血管等药理作用。 炎热天气适当吃些苦味食物，不仅可以清心除烦、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾胃。 苦瓜：以其未成熟的嫩果为菜，成熟的果肉可生食。 可用于冷沙拉、炸肉和烤鱼。 细嫩爽口，风味独特。 苦瓜具有增进食欲、助消化、清热解毒、消除疲劳、清心明目等功效。 此外，也可酌情选用苦味药材、茶、咖啡等苦味食物。 需要注意的是，吃苦味食物不可过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
夏季健康食谱
1.蒸莲藕
安神助眠，清热除烦。 人体在炎热的天气里消耗很多。 所谓“三分虚无病”，就会出现精神疲乏、口苦苔腻、胸腹胀满等症状。 莲藕的营养价值很高。 富含铁、钙等微量元素。 它还含有丰富的植物蛋白、维生素和淀粉。 具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。 适合夏季食用。 粉蒸莲藕不仅口感更好，而且蒸法有助于保留莲藕更多的营养成分，具有安神助眠的功效。
2、水衣有厚有薄，随时合身。 故夏月不宜全稀，寒季不宜极厚。 水煮贻贝
清热解毒夏季养生保健，滋阴明目。 呆在空调房里也会诱发“干眼症”。 中医认为，贻贝肉具有清热解毒、滋阴明目的功效。 河蚌含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素A、B1、B2，对人体有保健作用。 贻贝的烹调方法很多，有烤、煮、炖等。 水煮贻贝是许多人喜爱的美食。 需要提醒的是，贻贝性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜食用。
夏季常见病有哪些
1.细菌性痢疾
夏季是肠道疾病的高发期，细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一。 据专家介绍，细菌性痢疾是由志贺菌引起的急性肠道传染病。 临床主要表现为腹痛、腹泻、里急后重、大便脓血、发热等症状，部分病例出现高热并伴有感染性休克症状，偶见脑水肿和呼吸衰竭。
除了与天气炎热引起的胃肠功能紊乱有关外，人们喜欢吃生冷食物。 除与蝇类繁殖活动有关外，一般通过饮用或食用被志贺氏菌污染的水和食物传播，易发生食源性暴发，也可通过日常接触传播。
2. 手足口
另一种夏季儿童多发的肠道传染病是手足口病。 手足口病多发生于 5 岁以下的儿童。症状为发烧、手、脚、嘴和臀部出现皮疹或疱疹。 少数患儿可发生肺炎、脑炎、心肌炎等，甚至导致死亡。 该病除经消化道传播外，还可通过患者说话、打喷嚏、咳嗽等方式传播。此外，共用玩具、餐具、群体生活中的近距离接触等都可能引起疾病传播。 5-7月是手足口病的高发期。