夏始于立夏，止于立秋夏季养生保健，包括立夏、小满、禾穗、夏至、小暑、大暑六个节气。 进入夏季，我国气温普遍在22℃以上，降水进一步增多，暴雨频繁，大暴雨。 一般来说，夏天感觉炎热潮湿。 四季更替，阴阳潮起潮落，必然对人体产生影响。 下面就来了解一下夏季养生常识吧。
夏季影响人们健康的因素
1.高温酷暑，防暑不当导致疾病；
2、细菌繁殖旺盛，污染食品，引起疾病；
3、日晒强度增加，紫外线灼伤；
4.炎热多雨，湿度增加而致病。
夏季养生原则
1 夏季阳光强烈，要注意补阳，心主夏，养心护胃，饮食宜清淡；
2、夏季炎热，注意防暑降温；
3、晚睡早起，适时锻炼身体，避免暴躁易怒；
4、蚊蝇泛滥，病毒流行，注意饮食卫生，防止食物中毒；
5、夏季多雨潮湿，要注意防湿保健；
5、夏季紫外线强。 外出要涂防晒霜，打遮阳伞，戴墨镜。
夏季饮食原则
1、夏季气温高，饮食中应补充水分、蛋白质、维生素和无机盐；
2、阳气旺盛，饮食宜清淡，少吃油腻辛辣食物；
3、暑期忌贪凉，以免损伤脾胃。
夏季宜吃的食物：西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、冬瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等。
夏季不宜食用的食物：牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等辛辣之品，以及油炸、烟熏之品。
夏天避暑
1、日常生活中忌暑热，保持室内凉爽，早晚打开门窗通风夏季养生保健，中午关闭门窗，防止热气侵入；
2、夏季也可以选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地，避开酷暑； 亦可趁早日拂晓，凉风习习，到溪边或花园散步，强身健体； 感受心静如水解暑；
3、夏季应选择吸汗透气的面料和宽松清爽的服装。 衣服要勤洗换，以防久穿湿衣引起疾病。