食材主料：玛卡5g、羊肉、肉粒4～6粒（约10～15克）。食材辅料：桂圆1粒、枸杞4～5粒、盐3g、糖0.5g、糯米酒2.5g、陈皮一角硬币大小、姜片一角硬币大小。功效：强筋壮骨、养血通络、生精益髓；分量：1人份；针对人群：适合压力大、生活不规律、长期端坐、睡眠不佳、精气不足者。做法：1.桂圆、枸杞、羊肉洗净。2.准备煲汤的锅，放清水，把玛卡5g、羊肉、肉粒4～6粒（约10～15克） 、桂圆1粒、枸杞4～5粒、盐3g、糖0.5g、糯米酒2.5g、陈皮一角硬币大小、姜片一角放进去，然后放小火炖一个小时。3.放小量盐即可其他什么都不用放。