气色是一个人气血运行的最好表现，当气血不佳的时候，脸上没有血色、肌肤缺少光泽亮度。可以吃以下几种食物。1、西红柿，其中含有番茄红素，多吃西红柿可以让皮肤组织更加细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹的产生。2、大豆，其中富含的维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。3、莲藕，生的莲藕性冷，有清热除烦降火的功效，莲藕煮熟之后就由凉变温，有养胃健脾益气养血的功效。4、西兰花，其中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持肌肤弹性。5、红豆，含有丰富的铁质，适度食用有补血、促进血液循环的好处，可使人气色红润。