常吃花生稀饭没有坏处。花生稀饭中中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效。材料：鲜花生米、大米。做法。1、 鲜花生米洗净；大米洗净。2、 锅加水，放入大米和花生。3、 盖上锅盖，煮至沸腾，掀盖用大勺搅均匀，再盖上锅盖；再次沸腾后，将锅盖掀开，煮30分钟左右即可。