卷腹的正确做法。头部放松双手抓住瑜伽垫两脚，卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替，腰部始终贴地，臀部略微抬起。呼吸：仰卧时吸气，卷腹时呼气，合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。动作感觉：整个过程，脖子放松，卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。