粥相对于其他的事物来说比较的简单，营养又挺丰富的，而且很容易出现饱腹感，乃秋季减肥食物的首选。那么喝什么粥既不缺失每日所需的营养，又能达到减肥的效果呢？本期的减肥饮食，为你解析。一、胡萝卜粥；材料：大米适量，胡萝卜适量，盐适量，香油适量，水适量。做法。1、准备适量适量胡萝卜，适量大米用少量水侵泡半个小时左右。2、胡萝卜去皮切块，加适量水搅成汁。3、搅好的胡萝卜汁直接倒进泡大米的碗内，上电磁炉盖盖煮开。4、煮开后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停搅拌以免糊锅。5、最后粥煮的差不多的时候改大火不停的搅拌一两分钟。这时喜欢放糖的可以放糖进去，我给我家宝儿吃很少放糖的。煮粥的程度可根据宝宝的大小来决定哦。6、加适量盐进去，滴适量香油进去搅拌均匀即可。二、小白菜木耳粥；