1、家长调整自己对孩子的合理期望，保持平常心，允许孩子偶尔考试失常。2、当孩子考试失常时，家长注意孩子的情绪变化。3、及时帮助孩子调整学习状态，挖掘并分析导致考试失利的主要原因。对于初中生自身来说，要多掌握一些调节压力的方法，从认知上认清处于竞争激烈的环境，难免有人会学习成绩排名靠后。4、一方面放松心态，另一方面努力学习，与自己进行比较，今天比昨天进步，明天比今天进步，多品尝学习提高带来的乐趣。