1、早餐后至少要1个小时才能做运动，跑步是一种较为剧烈的运动，需要大量的血液提供氧气，而早餐后的食物消化也需要大量的血液以供胃肠道的蠕动消化，所以吃完早餐后不能立即进行跑步运动。2、晨跑在早餐前比较好，在晨练前即起床时最好喝一小杯温开水，因为经过一夜睡眠后，随着呼吸、排尿和皮肤的水份蒸发，导致体内失去较多水分，使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞，在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是高血压、心脏病患者更要注意，在晨跑前饮水就能解决这个问题。