众所周知，想要一个好的皮肤除了日常要有好的生活习惯，和饮食也是有着很大的关系。如果天天吃油炸的快餐食品能有好皮肤才怪呢。那么本期的健康饮食文化，讲讲想要皮肤好吃什么比较好。1、三文鱼；除了对心脏健康的益处之外，在三文鱼这样的油性鱼类中发现的ω-3脂肪酸对皮肤的健康也非常重要。《营养学院杂志》上发表的一项研究发现，与食用更多肉类的人相比，那些在日常饮食中食用更多鱼类的老年人皱纹更少。2、羽衣甘蓝；作为营养丰富的食物之一，羽衣甘蓝也可以让你的皮肤保持最佳状态。它含有有效的抗氧化剂，如维生素A，C和类胡萝卜素，能够帮助抵抗阳光照射和其他环境污染物，从而保持皮肤健康的气色并避免产生皱纹。研究表明维生素A水平较低可能会导致更明显的皱纹。羽衣甘蓝也富含铁和B6，可以使头发看起来更加有光泽。3、茶；