痛经时喝红糖姜水可有效缓解疼痛症状。当寒湿凝滞于血液，造成不通则痛的病症，此时饮用生姜红糖水最合适。红糖温润，具有祛寒、暖宫的作用，和白糖效果有所不同。而生姜能温暖中焦，又是止呕良药，故两者搭配食用，可起到温暖胞宫、止呕、止泻的作用。但饮用时应注意剂量，通常一次服用一碗即可，过量饮用可导致月经增多、崩漏、经期延长等情况。