先要了解维生素D的重要性，了解维生素D对人体的影响；然后多吃富含维D的食物，服用维D补充剂；在做好防晒的情况下多晒太阳，晒太阳前不要洗澡，也不要隔着玻璃晒，每次晒二十分钟左右即可。