以右手选手为例；按发球站位。1、发短球及下旋球：基本站位在近台。2、发长球及上旋球：基本站位为中近台。姿势如下：1、下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。左脚稍前于左脚10厘米左右，身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，脚前掌受力，重心置于两脚之间。2、躯干：收腹，上体略前倾，下颌微抬，两眼注视来球。3、上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方，球拍垂直球台且拍头朝向前方。