早在2000多年前，《黄帝内经》就提出春夏养阳，秋冬养阴，根据四时气候变化来滋补身体。夏属火心，心属火。夏季养生重在养心。
《黄帝内经》说，夏季的三个月称为繁休，是自然界万物茂盛、景色秀丽的季节。此时，天气下降，地气上升，天地气相交，植物开花结果，生长旺盛。人们应该晚睡早起；
不憎日长，保持情绪愉快，不生气，让自己的精气适应夏日的空气而达到其美，使自己的能量流畅、宣泄，性格外向，兴趣浓厚。在外在的事物上。兴趣。
如果违背了，心就会受损，为秋收提供的条件就会不足。秋季易发生疟疾，冬季又易发病。
四时养生，春长夏长，秋收冬藏
夏季养生重在养心，应做好以下五件事：
1.运动调整避免高温
没有剧烈运动，呼吸频率就会减慢，心脏就可以得到休息。
避免高温并减少活动强度。
2、生活调整
夏季，顺应四季养生的原则，晚睡早起，也是符合天地规律的；夏天，太阳落得晚，升得早，根据日出日落的自然规律，应该晚睡早起。
3、饮食调整
饮食方面，夏季进补首选清热健脾、利尿除湿的药材和食材。
苦味入心，多吃苦味食物可以去心火。
常见的苦味食物有穿心莲、苦瓜、莲子芯等，煮食时吃穿心莲、苦瓜、莲子芯黄帝内经四季养生法，用莲子芯代茶饮用，可以清热去火。
4、情绪调整
还要做好心理调整，抵制不良情绪。保持良好的心态，避免过度悲伤或过度喜悦，心平气和，自然冷静。
不要让火气滞留在心中，这样才能让夏季的炎热得到很好的宣泄，这也是夏季养生的法宝。
夏季需要养心，不要“累心”，遇事要开明，不要生气。
5、夏季防寒
为了防止中暑，还必须注意防寒。现在天气越来越热，很多人都喜欢吃冷饮。不知不觉中，寒邪侵入体内，引起症状。
1、空调温度过低，造成人为感冒
室外温度38℃黄帝内经四季养生法，室内空调开到20℃。这些突然降温的行为会对健康造成很大的损害；人工寒邪侵入人体，引发“空调病”。
2、出汗、洗冷水澡是寒证所致。
一旦出汗，请尽快洗冷水澡。室外温度太高出汗，汗腺张开。立即洗个冷水澡。人工的寒邪很容易侵入体内。
3.吃太多冷饮，摄入寒邪
夏天朋友聚会，吃烧烤，喝冰镇啤酒
夏季天气炎热，肠胃功能本来就较慢。短时间内大量饮用冰镇饮料或食用生冷食物，都会极大地刺激胃肠粘膜。
食入寒邪会导致局部血管突然收缩，导致消化道缺血缺氧，引发一系列严重问题。
夏季养生重在养心