孕期保健是指从受孕到分娩期间采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康、促进胎儿智力和体质良好发展的保健措施。这就是古人所说的养胎、护胎的全部内容。
明代医家万全在《妇女秘学》中说：“女子怀孕后，最好调整饮食，淡化口味，忌寒暑，常得清静之气，滋养胎儿，胎儿就完整，孩子就没有疾病。”
胎儿在腹中，依靠母体脏腑精血的营养而生长发育。孕妇的健康状况直接影响胎儿的发育、禀赋和健康寿命。一定要重视胎儿及孕期保健。如果不加注意，可导致胎儿阳痿、流产，或使孕妇体弱多病，胎儿禀赋异常，常造成先天性疾病、先天畸形。
怀孕期间良好的保健很重要
1、胎教
胎教可分为广义胎教和狭义胎教。
广义的胎教是指胎儿及妊娠期保健的全部内容；狭义的胎教是指在怀孕、怀孕、分娩的整个过程中，加强精神道德修养和培养孕妇的情绪和性格，为孕妇创造一个舒适、愉快的环境和情绪，给予孕妇良好的教育。对胎儿有良好的影响，促进胎儿智力发育。
严格来说，胎教不同于养育和保护胎儿，而是注重滋养心灵、提高心智。这里我们说的是狭义的胎教。
1.坐直
孕妇要加强思想道德修养，培养高尚的情操和美丽的心灵。心胸开阔，乐观豁达，无私无心，不患得患失。
知足常乐，宽厚待人，乐于助人，做事不嫉妒，言行举止端庄，做到“坐无邪，站无偏，行无邪，相无邪，言无邪”。无恶语”（《诸病成因论·妇女妊娠病第1部》）。
这样，胎儿纯洁的气质将有助于良好气质和性格特征的形成。
2. 愉悦与滋养
《叶氏竹林妇女部》认为，“宁静就是胎教”。要求孕妇遇到问题要冷静，保持心态平和、体贴，做到“不悲、不忧、不惊”（徐志才《月月受孕法》），不被七情所伤，摒弃孤独、悲伤和忧虑，始终保持稳定、乐观的情绪。
孕妇可以适当参加文化体育活动，培养各种兴趣爱好来丰富自己的生活，通过音乐、棋牌、书画、吟诵诗词、旅游等来陶冶自己的气质。
这样可以调和孕妇的气血，稳定胎儿元气，有利于胎儿的生长发育。
现代医学研究表明，胎儿生长发育所需的营养物质和氧气是由母体的血液通过胎盘供给的，而母体情绪的变化会影响激素的分泌和血液的化学成分。
积极的情绪会增加血液中有利于胎儿健康发育的化学物质的含量，而消极的情绪会增加血液中对胎儿神经系统和其他组织有害的物质的含量。
据临床观察，孕妇的情绪状态对妊娠及胎儿的活动发育有很大影响。如果妈妈心情平静，胎动就会规律，但如果妈妈过于紧张或着急，胎动就会剧烈。这样的胎儿往往多动，容易烦躁，出生后容易哭闹，甚至会影响哺乳和睡眠。重庆医学院曾对儿童多动症进行调查发现，在胚胎期，这些孩子的母亲经历了较大的情绪波动和心理困扰。由于情绪变化与大脑皮层边缘系统和自主神经系统密切相关，因此会对胎儿产生多方面的影响。
3、趋善避恶。
《病因病论》中指出，孕妇要“观美白玉、孔雀”，多接触美丽的事物，才能把美丽带入子宫。不“见丑人猿类，如驼背矮人”，忌淫邪邪气。 、丑陋等负面刺激。
4、及时进行胎儿训练
孕妇应在胎儿感觉系统发育最佳时期，及时对胎儿进行有计划、有步骤的感觉功能和运动训练，以促进各感觉器官与大脑信息之间形成稳定的联系。通道，有助于出生婴儿的智力。和行为发展。
听觉训练
妊娠中期孕妇保养，胎儿中耳发育完成，前庭系统在婴儿出生前发育。因此，我们应该从训练胎儿听力开始。孕妇可以从怀孕第13周开始，坚持有计划地与胎儿交谈，背诵诗歌、唱歌或播放录音带，让胎儿听悠扬的音乐或歌曲，可以引起孩子的注意力。 。
此外，母亲与他人的欢笑声、森林中鸟儿的鸣叫声、昆虫的鸣叫声、潺潺流水声等，都是促进胎儿听觉和神经系统发育的好信息。
研究发现，孕妇多听轻快、悦耳的音乐，胎儿躁动会减轻，生长发育良好；如果孕妇经常听吵闹、震耳欲聋的摇滚乐，胎儿躁动会加剧。
抚摸动作训练
孕妇躺在床上孕妇保养，双手放在腹部，用手指轻轻按压胎儿，胎儿就会蠕动。此法最好在睡前进行，在妊娠末期尤其必要。但子宫收缩过早的孕妇应避免使用此方法。这种方法可以激发胎动的积极性，使宝宝比未经训练的宝宝更早站立和行走。
晁元芳指出，胎教实际上是“外在表象、内在感受”。人们认为，孕妇的言语、行为、所见、所闻、好恶都会通过一定的渠道对胎儿产生潜移默化的影响。
现代医学认为，这种作用是通过胎儿神经系统来完成的。神经系统和大脑的发育主要发生在人的生长过程中，其中胎儿期和婴儿期尤为关键。
胎儿的压力、触觉等感受器从怀孕第10周起就已发育并发挥功能。胎儿对声音的反应发生在怀孕第20周左右。耳朵、眼睛和感官在出生前就已经逐渐成熟。这使得胎儿能够敏锐地感受到外界丰富的信息刺激以及孕妇的生理、心理变化。触觉和听觉特别敏感。这是胎教的生理基础。
事实上，胎教是胎儿神经系统形成过程中采取的一种养育方式，也是婴儿早期教育的开始。
2、饮食调整
孕妇调节饮食的目的是为了滋养气血，使胎儿生长旺盛，为分娩和哺乳奠定基础。
孕妇饮食宜新鲜、清淡、营养丰富、易消化，饥饱适度，宜谨慎。而且，不同阶段有不同的要求。
怀孕初期（从受孕到怀孕3个月），胎儿发育缓慢，加上妊娠反应，饮食宜少而精。孕妇可以选择适合自己口味的食物和微酸的开胃菜，最好是新鲜蔬菜和水果。应避免吃辛辣刺激性食物，以免加重梗阻。
妊娠中期（怀孕第4至7个月），胎儿生长加速，孕妇应多吃富含蛋白质、钙、磷的食物。大米、豆类、肉、鱼、蛋等都含有丰富的蛋白质。钙存在于蛋黄、牛奶、虾皮、动物骨头和绿叶蔬菜中，磷存在于大豆、鸡肉、羊肉中。吃这些食物可以强健筋骨，补髓健脑，有利于胎儿的发育。
怀孕中后期（怀孕第8个月至第10个月），胎儿生长发育非常迅速。这也是大脑发育的关键时刻，需要储存大量的营养物质。孕妇应多吃优质蛋白质，注意动物蛋白和植物蛋白的结合，少吃过咸、碱性食物，以防止水肿。
孕妇应避免吃辣椒等刺激性食物，螃蟹等易过敏的食物，以及鱼子、兔野味等。他们应该戒烟戒酒，避免喝浓茶。
现代医学研究证明，孕妇烟酒成瘾，可能会发生畸形和先天性疾病，还可能造成流产、早产、死产以及生下智力低下、发育不良的婴儿。
3. 谨慎生活
妇女怀孕后，气血聚冲，养胎，外防功能低下，容易被外邪乘虚而入而致病。邪气会损害胎儿，引起各种胎儿疾病，甚至流产。
因此，我们在日常生活中应谨慎行事，科学安排作息时间，早起早睡，规律工作、学习和生活。应适应四时气候变化，增减衣物，避免严寒酷暑。孕妇的居住环境应安静、优雅，有利于稳定孕妇情绪，让胎儿安宁地生活。
胎儿损伤常常是由于不小心的动作造成的。 《妇孕宝典》规定：孕妇“不登高、不用力、不快走、不侧坐、不弯腰、不仰背、不取物”。不要去高处，不要在不寻常的地方小便，不要久站，不要久卧，不要受寒受热。”
此外，还应注意避免腹部碰撞，避免接触铅、汞、苯、砷、放射性辐射等有害物质。不宜频繁前往公共场所，以防感染传染病，导致胎儿受伤或流产。
孕妇应保持排便通畅。养成定时排便的习惯，多喝水，多吃富含纤维的新鲜蔬菜和水果。如果便秘仍无法缓解或排尿困难，应及时去医院就诊。
4、适度作息
《孕期孕育集》指出，孕妇应劳逸适度，“不可过劳，则气郁；也不可过劳，过劳则气衰”。
适当的运动可以促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿的发育和顺利分娩。
用力过度会损伤气血，对胎儿不利。过度劳累会导致气滞，对胎儿的发育也不利。怀孕的不同阶段，作息安排是不同的。
怀孕初期，因怀孕而食欲不佳，应“无所事事”，“勿太劳累”（徐志才《月月受孕法》）。只进行正常的家务劳动，不要提举、提举。不适合夜间作业或重体力劳动，也不适合长途颠簸骑行。应经常到户外散步，呼吸新鲜空气，接受阳光。
在怀孕中期，你不应该太舒服。应该从事一定的体力劳动和适度的运动，如太极拳、气功、旅游等，有利于消化和睡眠。但是，您应该避免剧烈活动，例如骑马、骑自行车、游泳和赛跑。
孕晚期应以放松为主，但不宜长时间躺下、打瞌睡。您可以定期散步并尽快进行适当的活动。
孕妇应保证充足的睡眠，每晚应保证8小时的睡眠。孕晚期，每天中午应卧床休息1小时。分娩前几周，应增加睡眠时间并采取左侧睡法。
5、注意卫生，穿宽松的衣服
孕妇应勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁。建议淋浴，水温要适宜。避免用盆洗澡，以免脏水进入阴道引起感染。
另外，外阴一定要每天清洗。怀孕六个月后，应经常擦洗乳头，防止产后哺乳时乳头凹陷。您应该用手将乳头向外拉。每天早晚刷牙，有条件的话，饭后刷牙，避免产后引起口腔感染和牙齿疾病。
孕妇的房间要经常打扫，保持清洁、通风良好。
孕妇应穿着宽松、宽松、舒适的衣服，不要勒紧胸部和腰部，以免影响气血运行和胎儿发育。鞋子应该尺码合适，鞋底要厚而不是硬。避免穿高跟鞋。
6.避免性交
《幽幽记·论孕期保育》载：“古时，女子怀孕，居侧室，与夫同寝，最禁淫欲。”
提倡孕妇清心寡欲，分房休息。尤其是在怀孕初期和产前三个月应避免性交。怀孕初期房事不当，会导致内火阴气外泄，从而导致胎毒、胎漏、流产。妊娠晚期不孕常导致部分临产和难产。即使你幸运地避免了流产，你生下的孩子也会患多种疾病而早逝。
近年来国内外研究证实，产前1个月发生性行为的孕妇，羊水感染率和胎儿死亡率较高，羊水感染胎儿智商低的可能性比产妇高68%。对照组。产前1个月房事频繁的人，新生儿黄疸较平时高一倍。
7、谨慎用药
怀孕期间母体各系统会发生一系列的生理变化。用药不当可能会引起医源性疾病，损害胎儿，引起畸胎，甚至造成难产、流产。
未患病的孕妇切勿乱服药石，以免伤及无辜。服用过多的补品会导致胎儿难产。
孕妇生病了要尽快治疗，但一定要把握“病既母安，胎儿未死”的原则。它不受任何妊娠药物禁忌症的约束，但必须谨慎练习。
有些西药对胎儿影响较大，如地西泮、阿司匹林、四环素、抗癫痫药等，这些药物一般不使用。必要时，请按照医生的指示服用。 ■