随着生活水平的提高，越来越多的人注重养生。各种“养生知识”在微博、微信等社交工具上流传。很多人，尤其是中老年人，对这些所谓的养生之法，犹如奉天授命般遵从。殊不知，除了一些看似“常识”的内容外，很多都是错误的，不仅没有养生作用，反而对人体健康有害。
今天，小编就来盘点一下生活中一些常见的错误养生方法，看看你有没有中招？
1个
多吃全麦
之所以吃五谷杂粮有益健康，一方面是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动；另一方面，它们也富含碳水化合物。但是把五谷磨成粉后，膳食纤维就没有了，只剩下淀粉和糖分。经常食用全麦面粉会使血糖升高得更快，对身体不利，所以还是要粗细结合。
2个
素食者
肥胖会导致癌症和高脂血症。为了让自己更健康，不少人不惜加入“素食”名单。事实上，这样的饮食是不利于健康的。
近年来，经常有人因长期吃素而晕倒在医院。因为长期吃素，体内很多营养素被消耗殆尽养生方法，导致体力透支，甚至引发各种疾病。长期蛋白质摄入不足，会导致身体抵抗力下降、营养不良、全身无力等症状，甚至引发各种疾病。
3个
多吃沙拉减肥
自从西餐传入中国后，很多人开始爱上沙拉，认为它热量低，营养价值高，是不可多得的减肥食品。
但是，很多商家为了增加口感，在制作沙拉时加入过多的沙拉酱和培根，这些都会让人发胖。由于沙拉酱热量高，培根又是熏制食品，经常食用会增加患高血压和心脏病的风险。
4个
用浓茶醒酒
有人认为酒后喝浓茶有“醒酒”的作用，这是错误的。饮用后，酒中的乙醇经胃肠道进入血液，先在肝脏转化为乙醛，再转化为乙酸，再分解为二氧化碳和水经肾脏排出体外。而酒后喝浓茶，茶中的咖啡因能迅速发挥利尿作用，从而促使未分解成醋酸的乙醛（一种对肾脏刺激作用较大的物质）过早进入肾脏，损害肾脏。
5个
铁锅炒菜可以补铁
铁锅炒菜补铁是可行的，但铁锅炒的铁元素只有不到3%，临床上称为非血红素铁，能被人体吸收。真正补血的食物，这类食物主要是动物内脏、动物血等。
6个
定期刷牙可预防龋齿
牙医建议您每天刷牙不超过两次，尤其是那些牙釉质或蛋清颜色过敏以及填充物较多的牙齿。如果牙齿颜色接近象牙白或经常吸烟，可增加刷牙次数至每天3次。如果刷牙次数过多，牙膏中含有的研磨剂会冲刷掉牙釉质，容易加重龋齿。
7
早安运动
大多数老年人认为“早睡早起有益健康”，因此喜欢晨练。事实上，老年人在清晨运动时，器官功能很难适应心率和血压的变化，容易发生意外，不适合晨练；晚上，老年人的心率和血压已经达到适合运动的状态，所以他们更适合晚上锻炼。
8个
运动可以控制心血管疾病
一些患有高血压、冠心病、心绞痛等心血管疾病的人，可以通过吃药和运动使血压降到正常水平。如果心绞痛不再发作，他们就会停止服药，认为运动可以“解决”问题。其实这样是很危险的，而且这个时候锻炼也有可能让他们突然发作或者发生意外。所以一定要吃药和运动，用它来控制心血管疾病，即使减药也需要医生的指导。
9
喝骨头汤补钙
很多朋友认为骨头汤营养丰富，可以补充人体所需的钙质，预防骨质疏松。其实，这也是错误的。骨头确实含有大量的钙。这些钙盐是钙盐。骨头无论炖多久，钙质都很难溶入汤中。只有油和脂肪。身体的负担增加了肥胖和心脑血管疾病的风险。
10
红酒泡洋葱
红酒泡洋葱的做法由来已久，据说每天喝一两杯这种酒有10种奇效。事实上，这些影响并没有科学依据。如果有什么特别的效果，就会发表在重要的医学期刊上。目前尚无权威机构提倡使用饮酒来保护心血管系统和促进健康。相反，大量饮酒会损伤肝脏，影响血脂。
11
腹泻时不要喝水
很多人在拉肚子的时候喜欢少吃少喝，但现实是还是要尽量多吃养生方法，尤其是要多喝水的时候，只要不吐就行。在药店可以买到“口服补液盐”，回水效果最好，能有效补充丢失的电解质。
12
胃溃疡是饮食不当引起的
胃溃疡的主要原因是幽门螺杆菌感染，主要传播途径是多人聚餐、咀嚼食物喂养孩子。幽门螺杆菌感染可以用抗生素治愈，可以用抗酸剂治疗，也可以通过手术解决。一般来说，只要不吃特别刺激的食物，就没有那么多禁忌。
13
天然维生素优于合成维生素
一些品牌的保健品会声称添加了“天然维生素”。事实上，天然和合成维生素的效果没有区别。相比之下，天然维生素更容易在生产和提取过程中引入污染并混入杂质。推荐阅读
扫描二维码下载《极光新闻》第一时间给你最全的资讯